夜トマトダイエット

夕飯にトマトを食べる、トマトを使った料理を食べるという方法です。トマトには美肌効果があり、トマトに含まれてるリコピンや食物繊維にその理由があると言われています。
リコピン＆食物繊維は悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれるので、代謝が上がり痩せやすい体質になるのです。
また、リコピンは活性酸素を消し、ビタミンがお肌を強くしてくれることから、化粧ノリが良くなったり、ニキビが解消されたりと嬉しい美肌効果が期待できるのです。
また、トマトに含まれるまたトマトは調理の幅が広く、熱を通すと旨みもグンとアップするので、飽きずに続けられる点が魅力です。『夜トマトダイエット』の基本ルールは下記の4つ。これから挑戦したいという人は、しっかりチェックして下さい。

ルール1：夕食と一緒にトマトを摂取する

生トマトをスライスしたり、プチトマトをサラダにしてもＯＫ。加熱調理するのも良いでしょう。食事と一緒にトマトジュースを飲んでもいいし、ケチャップやトマトピューレ、ホールトマトを利用するのもよいでしょう。

ルール2：最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける

東洋医学的な見地からいうと、肌や爪の生え変わりなど体内サイクルの平均は6ヶ月。つまり人間の身体は6ヶ月続いた状態を覚え、覚えた後はそれをキープしようとするものです。やはりダイエットには継続が何より大事というわけです。

ルール3：規則正しい生活を心がける

暴飲暴食、睡眠不足、偏食は『夜トマトダイエット』に限らず健康面でもNG。起床時間、睡眠時間、食生活を調えて健康を保つことは、痩せやすい体づくりに必要です。

ルール4：1日にリコピンは15mg以上とる

目安としては
大きめのトマトなら2個
ミニトマトは17個
トマトジュースだったら1本と少々
トマトケチャップとトマトピューレは大さじ4杯弱
ホールトマトなら1缶弱
です。外出先ではトマトジュースを飲めばいいだけなのでオススメです。

ダイエットで何より大切なことは、バランスよく食べながら続けること。
その点、トマトは比較的カロリーも少ない上、トマトに含まれるグルタミン酸は旨み成分でどんな食品とも相性バッチリです。
しかもトマトを加熱することで旨みもアップするから、色々な食材とあわせて栄養をたくさんとれるのがGood。つまり、おいしく食べたい欲とダイエット欲を同時に満たすので、ストレス知らずでダイエットが成功するというわけです。

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